3分間の激しめの歩行を5回以上繰り返す歩行トレーニングは中高年者の血圧や筋力を改善する

  • 2007-07-13 - 平均年齢63歳の女性186人と男性60人を対象にした試験の結果、最大酸素摂取量(peak aerobic capacity)の40%のレベルでのより穏やかな3分間の歩行を間にはさみつつ最大酸素摂取量の70%のレベルでの3分間の激しめの歩行を5回以上繰り返す歩行トレーニングを1週間に4日以上すると加齢による血圧上昇や大腿筋力・最大酸素摂取量の低下を防げると示唆されました。 (2 段落, 242 文字)
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