ストレッチは走りやすくもしないし怪我も防がない〜それより慣らし運動が有効
- 2019-12-26 - 筋肉を伸ばして30秒かそこらそのままにする静的ストレッチで走りやすくなって怪我が減るという通説は正しくないことが裏付けられており、そういうストレッチをするよりまずは歩いたり軽く走る慣らし運動をし、動的ストレッチで関節を目一杯動かし、可能なら100メートルダッシュ等の瞬発走を3回繰り返すことでより走りやすくなります。 (2 段落, 214 文字)
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